po treningu

a jakies suplementy po miesiacu czasu bede mogl juz brac czy bedzie za szybko chce zrobic przerwe od treningu z 3tygodnie pozniej z 2 tygodnie lekko sie rozgrzac na sucho sprawdzic maksy i pojechac jakis dobry trening na suplach bo mam suple w domu i szkoda zeby sie cos popsulo

[...] migdałki których się pozbyłeś, za to same migdłaki są umieszczone w lożach :) Kreatyna może byc brana, pytanie tylko po co, jeżeli jej działanie się obajawia w czasie treningu siłowego, a na taki przez pierwsze 2 tygodnie się nie zanosi ;) Za to później - możesz wrócić do suplementacji jak najbardziej. Co do gazowanego - to tylko tak na [...]

[...] ;). A co do siłki to po prostu nie przesadzaj z ciężarami, da się robić mase na mniejszych ciężarach, wiem z własnego doświadczenia ;p . Zwłaszcza należy uważać na martwe ciągi. Ogólnie to z treningiem zgłoś się do działu "trneing dla początkujących" tam ci specjaliście doradzą w sprawie odpowiedniego treningu dla ciebie ;p pozdrawiam

[...] muskulatury, tylko niektórzy chcą mieć satysfakcje z ćwiczeń a jak przykładowo ja sobie uzupełnię dietę o dodatkowe kalorie, których czasami mi brakuj, to i jest więcej energii na treningu, i z tego jest większa satysfakcja (jakbys sie pytal i mowil ze jestem zalosny czy cos takiego to tylko powiem ze trenuje 2 lata i bardzo to lubie :-) )

Ja wiem czy w polaczeniu, w koncu skoncze XP i zaczne HP. Ale na te 25 dni nie idzie cała pucha prawda? Jedna ma starczyc na 40 dni, wiec zostawie sobie troche na dobitke Po dzisiejszym treningu jestem zadowolony z X-Panda Jeszcze nawet nie srodek cyklu! Jest dobrze...

Persjan obniż 200 kcal (ta twoja dieta nie oniżona i tak jest mało kaloryczna), dołóz więcej aerobów , raz w togodniu to z a mało!!! Po każdym treningu siłowym rób aeroby min. 30 minut powinien trwać taki trening. pzdr

Dla mnie wyglądają za***iście sam je uskuteczniam choć w hacie bo z komercyjnej siłki to by mnie za takie coś wywalili. Możesz z nich zrezygnować w swoim treningu ale jak chcesz pod******lać po macie jak dziki to polecam turasa i wyciskanie w pochyleniu.

Ile godzin sypiasz? Najlepiej jakbyś powtórzył badanie profilu tarczycowego za jakiś czas. 48h od treningu. Ze snem nie mam problemu. Spokojnie po 7-8 godzin dziennie. Przed badaniem akurat nie mogłem spać i spałem jakieś 4 godziny, ale nie wiem czy to miało wpływ na wynik.

Ja mam jesienia najwięcej mocy. Zastój/przemęczenie i ogólne osłabienie przychodzi z przesileniem wiosennym. To naturalna reakcja organizmu. Przyczyn doszukiwałbym sie w diecie, regeneracji i treningu. Po opisach ciężarów można wnioskować że nie jesteś jeszcze zaawansowany na tyle aby progresja wyhamowała samoczynnie. Sporo kg przed Tobą.

Po to np żeby w każdym treningu inny akton barków ćwiczyć, większa różnorodność, plan się nie znudzi szybko, to mogą być czy lepiej 2?

[...] sprawa jak wykonywać, ja polecam bieganie po dworzu, bieżnia też ok, czy intensywnie, no tak byś dał rade przebiec 30 min , stopniowo czas wydłużaj do 1h A co do trneingu nie widze sensu robić dużo powtórzeń małymi ciężarami. To mit treningu na rzeźbe który słabo się w tym sprawdza. Ja polecam bazowanie przemiennie na powtórzeniach między 6 a 12.

[...] z długim stażem. Już sama nazwa(pl.- Trening o wysokiej intensywności) brzmi ciekawie, co zachęca wielu początkujących adeptów kulturystyki. Ci nie znając zasad owego treningu, ćwiczą ciągle na maksymalnych ciężarach, do upadku, co jest najprostszą drogą do wyczerpania/braku postępów. Nie mówię, że ten trening jest zły, po prostu jego [...]

[...] : DNI TRENINGOWE ( trening między 17 a 20 ) I posiłek : BT B36g T 35g II posiłek : WT W60g T35g III posiłek ( okołotreningowy ) BW : B36g W60g IV posiłek (okołotreningowy ) BW : B 36g W60g Czy tak może być? Co z dniem nietreningowym? III i IV posiłek ma zawierać tak samo węgle i białko? Węgle mogę jeść na noc, skoro nie robię treningu?

[...] Dedukujac mozna zalozyc, ze HMB jesli dziala -to na osoby niewytrenowane, tudziez weracajace docwiczen po prozerwie, badz zmieniajace drastycznie rodzaj i intensywnosc treningu. Skądinad - inawiazuje tutaj doautora - dzialanie HMBitak zawsze bedzie subtelne, jest to jkedynie antykatabolik, a nie sroedek ktorypomaga zamianic miesnie w [...]

Dziecko popatrz w swoj profil i nie osmieszaj sie, 65kg wagi na 184cm,twoje teksty sa po prostu żałosne, 0 pojęcia o treningu, nie potrafisz przetrawic kilku zdan w ktorych masz odpowiedź. Nie mam zamiaru az tak nisko schodzić, żeby odpowiadac twoim tonem, lub tlumaczyć jak 10latkowi podstawy ktore są wyjaśnione, lecz ty ich nie przyjmujesz do [...]

[...] po treinngu . Dostarcza im od poczatku potrzebych aminkowsow itp. dokładnie nei pamietam Z tego co ja wiem to spożycie to spożycie dodatkowo biąłka (wpc)sprawia że podczas treningu i na jego końcu organizm ma sporo aminokwasow do wykorzystania. Carbo bezpośrednio przed treningiem ma z zalożenia dawać kopa....raz spróbowałem i mi odcieło prąd ( [...]

DOBRY POMYSŁ ZARAZ SKOCZE PO OLIMPA I MAM NADZIEJE ZE MI STYKNIE NA 2 MIECHY A W OPISIE NA ETYKIECIE JEST NAPISANE ZE NAJLEPIEJ BRAC W CZASIE TRWANIA TRENINGU

nie ma takiego treningu coś po angielsku pisze tylko...

[...] szukam przed treningówki. Chłopaki co możecie powiedzieć o gladiusie? Ludzie testowali, szukałem na forum ale zobaczyli po 1 dawce że flash jest i odstawili nie widząc od czego to wynika. Myślę nad White flood albo gladiusem, bo nic konkretniejszego nie widzę. Ważę ponad 100kg duży chłop jest i muszę mieć pobudzenie na treningu inaczej ziewam.

[...] kiedy nie zdaze uciac sobie drzemki po pracy a przed treningiem a tego potrzebuje to stawia na nogi, nie czuc nadmiernej pobudliwości a pozwala na przeprowadzenie dobrego treningu czyli to co lubie, nie potrzebuje "wystrzelenia" a juz troche sie takich supli zjadlo z 1.3 czy bez pierwszy raz jak brałem to i nawet pojedyncza porcje czyli ok 6g [...]